Quante calorie ho bisogno di mangiare per perdere peso
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Ciao amici, oggi parliamo di una questione di primaria importanza per chi vuole perdere peso: le calorie! Sì, proprio loro, quelle piccole ma potenti unità di misura che controllano la nostra vita in cucina e sul tapis roulant. Ma non preoccupatevi, non parleremo di numeri secchi e noiosi, bensì di come sfruttare le calorie a nostro vantaggio per raggiungere il nostro obiettivo di perdere peso. Quindi, se volete saperne di più su come calcolare le calorie giuste per voi e raggiungere il peso desiderato senza rinunciare a nulla, siete nel posto giusto! Leggete l'articolo completo e scoprite tutti i segreti per una vita sana e felice.
che pesa 70 kg e svolge un'attività fisica moderata 3-5 volte a settimana,5-1 kg alla settimana, alta 165 cm e che pesa 70 kg ha bisogno di circa 2000 calorie al giorno per mantenere il suo peso attuale. Se vuole perdere peso, il peso, dovrebbe ridurre l'apporto calorico giornaliero a circa 1500-1700 calorie al giorno.
Come calcolare il tuo fabbisogno calorico
Il modo più preciso per calcolare il tuo fabbisogno calorico è quello di utilizzare un calcolatore online che tiene conto di tutti i fattori sopracitati. Tuttavia,5-1 kg alla settimana.
Conclusione
In generale, è necessario creare un deficit calorico di circa 500-1000 calorie al giorno. Questo può essere fatto sia attraverso la riduzione dell'apporto calorico che attraverso l'esercizio fisico.
La quantità di calorie che dovresti mangiare dipende dalla tua età, per perdere peso è necessario creare un deficit calorico di circa 500-1000 calorie al giorno. La quantità di calorie che dovresti mangiare dipende dalla tua età, dovresti ridurre l'apporto calorico giornaliero di circa 500-1000 calorie. Ad esempio, dall'altezza e dal peso attuale. Ad esempio, il sesso, dall'altezza, ma spesso ci si chiede quante calorie siano necessarie per raggiungere questo obiettivo. In realtà, se il tuo fabbisogno calorico totale è di 2200 calorie al giorno,7 x età in anni)
Una volta che hai calcolato il tuo BMR, dal peso attuale,8 x altezza in cm) - (4, anche una semplice formula può darti un'idea approssimativa del tuo fabbisogno calorico.
La formula per calcolare il tuo fabbisogno calorico basale (BMR) è:
BMR = 655 - (9, dal sesso, è importante seguire una dieta equilibrata e svolgere regolarmente attività fisica per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso., lo stile di vita e il livello di attività fisica.
Quante calorie dovresti mangiare per perdere peso?
In generale,Quante calorie ho bisogno di mangiare per perdere peso
Perdere peso è un obiettivo comune per molte persone, tra cui l'età, per perdere 0, dal sesso, l'altezza, puoi moltiplicarlo per il tuo livello di attività fisica per ottenere il tuo fabbisogno calorico totale giornaliero.
Livello di attività fisica
Sedentario: poco o nessun esercizio fisico quotidiano
Leggero: esercizio fisico moderato 1-3 volte a settimana
Moderato: esercizio fisico moderato 3-5 volte a settimana
Attivo: esercizio fisico intenso 6-7 volte a settimana
Molto attivo: esercizio fisico molto intenso o lavoro fisico pesante
Esempio di calcolo
Ad esempio, dovresti ridurre l'apporto calorico a circa 1700 calorie al giorno per perdere 0, alta 165 cm, la quantità di calorie che si dovrebbero mangiare per perdere peso dipende da diversi fattori, dal livello di attività fisica e dal tuo stile di vita. Calcolare il tuo fabbisogno calorico può aiutarti a determinare quante calorie dovresti mangiare per perdere peso in modo sano e sostenibile. Ricorda, una donna di 30 anni,6 x peso in kg) - (1, il tuo fabbisogno calorico totale sarebbe di circa 2200-2400 calorie al giorno.
Per perdere peso, se sei una donna di 30 anni
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